小腿内侧肌肉按压疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉拉伤、肌肉疲劳、过度使用或姿势不当等。为缓解疼痛，您可以尝试以下方法：

1. 休息：避免过度使用受影响的肌肉，给予足够的休息时间。

2. 冷敷：在疼痛处冷敷可减轻炎症和肌肉疼痛，每次15-20分钟，每天多次。

3. 按摩：轻柔地按摩疼痛区域可促进血液循环并减轻肌肉紧张。

4. 药物治疗：可以使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来减轻疼痛和炎症。

5. 保持身体姿势正确：保持正确的姿势有助于减少肌肉紧张和疼痛。

如果疼痛持续严重或影响日常活动，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。