只做无氧运动是可以帮助减肥的，但效果可能不如有氧运动那么显著。无氧运动主要指的是力量训练，如举重、引体向上等，它可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于燃烧更多的脂肪。无氧运动并不像有氧运动那样直接消耗体内脂肪，而是通过提高肌肉的代谢水平来间接实现减肥的效果。因此，要想获得最佳的减肥效果，最好将无氧运动与有氧运动结合起来，以综合提高身体的代谢率和消耗脂肪的能力。