针对想要发达腿部肌肉的人，建议进行以下运动：

1. 硬拉：强化大腿后侧肌群，包括臀大肌和股二头肌。

2. 深蹲：锻炼大腿前侧肌群，尤其是股四头肌。

3. 腿举：针对大腿前侧肌群的重要训练，可采用自由重量或器械进行。

4. 腿弯举：重点锻炼股二头肌，增加膝关节屈曲力量。

5. 硬拉和负重步行：强化臀部和大腿后侧肌群，提高力量和稳定性。

确保在进行这些运动时，保持正确的姿势和重量，并逐渐增加负荷以促进肌肉生长。合理安排训练计划，包括充分的休息和营养补充，对于腿部肌肉的发展也至关重要。