肩部动作时不舒服可能是由于以下原因引起的：

1. 姿势不正确：确保你的动作姿势正确，避免过度伸展或扭转肩部。

2. 过度训练：逐渐增加训练强度和频率，给肩部足够的恢复时间。

3. 肌肉紧张：进行热身运动和拉伸有助于放松肩部肌肉，减少不适感。

4. 缺乏柔韧性：增加柔韧性训练，如瑜伽或普拉提，有助于改善肩部灵活性。

5. 伤害或炎症：如有持续不适，应咨询医生，以排除任何潜在的伤害或炎症。