剧烈运动时的心率取决于个体的年龄、健康状况和运动水平。一般来说，剧烈运动时的心率会显著增加，以满足身体对氧气和营养的需求。在有氧运动中，如跑步或游泳，心率可能会达到每分钟150到180次左右，甚至更高，尤其是在短时间内进行高强度训练时。这些数字并不适用于每个人，因为个体的心率反应会有所不同。建议通过监测心率来确保在适当的范围内进行运动，通常在60%至85%的最大心率之间。最大心率大约等于220减去年龄。定期进行有氧运动有助于提高心肺健康，但务必在医生的指导下进行，尤其是对于有心血管问题或其他健康状况的人。