玉珠铉瑜伽包含多种动作，以下是其中的几个：

1. 山式（Tadasana）：站立姿势，双脚并拢，手臂自然下垂，身体挺直，头部放松，呼吸均匀。

2. 猫式（Marjaryasana）和牛面式（Bitilasana）：四肢着地，手掌与肩膀对齐，膝盖与髋部对齐。在呼吸的配合下，先将背部弯曲成猫的形状，然后凹陷腰部，抬起头颅形成牛的形状。

3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：从瑜伽垫上手脚着地，臀部向上抬起，形成倒V字形，双手与肩同宽，双脚与臀部同宽，腿部伸直。

4. 树式（Vrksasana）：站立姿势，将一脚的脚底紧贴另一腿的大腿内侧，保持平衡，双手合十于胸前或向上伸展。

以上动作可以帮助提升身体的柔韧性、稳定性和平衡能力，同时有助于舒缓压力，增强身心健康。