女生要练多久才能变胖肌肉，这取决于许多因素，包括个人的基础体质、训练频率、饮食习惯等等。一般来说，女生相对于男生来说，发展肌肉的速度会慢一些，因为女性体内的睾酮水平较低，这是促进肌肉生长的重要激素之一。如果你想要练出明显的肌肉，需要长期坚持适量的力量训练，同时注意饮食，保证摄入足够的蛋白质和热量。一般来说，初学者每周进行2-3次全身力量训练，每次45-60分钟，配合适量的有氧运动，可以在几个月到半年的时间里看到明显的变化。