要提高成人性功能，可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或有氧健身操，可以提高血液循环，促进性功能。

2. 均衡饮食：摄入丰富的蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪，保持身体健康，有助于提升性功能。

3. 控制压力：学习有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸或健身，有助于减轻焦虑和压力，提高性功能。

4. 建立良好的睡眠习惯：保持充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能，提高性功能。

5. 避免过度饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会损害身体健康，影响性功能，应尽量避免或限制。

6. 寻求专业帮助：如果性功能问题持续存在，建议咨询医生或专业性健康机构，获取适当的治疗和建议。