哑铃卧推是一种有效锻炼胸肌的方法。以下是正确的做法：

1. 躺在平板或斜板上，双脚踩地，背部、臀部和头部贴合板面。
2. 握住哑铃，手心朝前，手臂伸直，与肩膀同宽或略宽。
3. 缓慢下降哑铃，直到手肘略低于身体水平。
4. 在控制的情况下，用胸部力量推举哑铃，直到手臂完全伸直。
5. 在顶峰位置稍作停留，然后缓慢下降哑铃，重复动作。

确保呼吸顺畅，避免用力过猛，以免造成伤害。逐渐增加重量和重复次数，以提高肌肉力量和耐力。