拉筋后小腿肌肉酸痛通常是由于过度拉伸或拉伸不当引起的肌肉损伤。治疗方法包括：

1. 休息：避免使用受伤的肌肉，给予足够的休息时间。

2. 冰敷：在受伤后的前48小时内，每次冰敷15-20分钟，每2-3小时一次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3. 局部按摩：轻柔地按摩受伤部位，促进血液循环，加速康复。

4. 局部热敷：在冰敷后48小时后，可使用热敷促进血液循环和肌肉放松。

5. 疼痛管理：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和不适感。

6. 温和拉伸：在肌肉完全康复之前，避免强烈的拉伸，但可以进行温和的伸展运动，有助于恢复肌肉的柔韧性。

如果疼痛持续严重或无法缓解，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。