要减小小腿肌肉的肌肉量，你可以尝试以下方法：

1. 有氧运动：进行低强度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车等，有助于减少小腿肌肉的肌肉量。

2. 避免重量训练：减少进行小腿肌肉的重量训练，以免增加肌肉量。可以选择使用较轻的重量和更多的重复次数来维持肌肉的形态。

3. 伸展运动：进行小腿的伸展运动，如小腿伸展、脚趾抓地等，有助于放松肌肉并减少肌肉的肌肉量。

4. 控制饮食：保持适当的饮食，控制热量摄入，避免摄入过多的蛋白质，以防止肌肉的增长。

5. 增加有氧活动：增加每周的有氧运动时间和强度，帮助燃烧脂肪，减少肌肉量。

6. 热身和冷却：在进行运动前进行充分的热身，并在运动后进行适当的冷却，有助于减少肌肉的肌肉量。

以上方法可能需要持续时间较长才能看到显著效果，但坚持合适的运动和饮食习惯是关键。