除了卧推和俯卧撑，你还可以通过以下方式来练胸肌：

1. 哑铃飞鸟: 使用哑铃，躺在平板或斜板上，将哑铃举过胸部，然后缓慢展开双臂，直到感觉到胸部肌肉被拉伸，然后将哑铃缓慢收回。

2. 器械夹胸: 利用夹胸机器，坐姿或站姿，双手握住手柄，将两臂向前推出，直到胸部肌肉感到收缩，然后缓慢放回起始位置。

3. 倾斜杠铃卧推: 躺在斜板上，使用杠铃进行卧推，这个动作更强调上胸部分。

4. 仰卧推举: 躺在平板上，双手握杠铃，手臂伸直，然后将杠铃慢慢向上推，直到手臂伸直，再缓慢放回起始位置。

5. 交替单臂哑铃卧推: 使用哑铃，一个手臂进行卧推，然后再切换至另一个手臂，这有助于强化每侧胸肌的平衡。

这些动作可以有效地刺激胸肌，并提供变化，避免肌肉适应。记住在练习时保持正确的姿势和控制动作，以避免受伤。