要区分大腿肌肉和水肿，可以通过以下方法：

1. 观察外观：水肿通常会导致皮肤肿胀，看起来松弛而没有定义，而大腿肌肉则通常会有明显的肌肉线条和轮廓。

2. 检查压痛：轻轻按压肿胀区域，如果有水肿，可能会感觉到疼痛或不适。而肌肉通常不太容易受到轻压的疼痛。

3. 检查活动范围：水肿可能会导致活动受限，而大腿肌肉通常不会影响活动范围，除非有受伤或其他状况。

4. 排尿：水肿可能与体内液体潴留有关，检查是否有频繁排尿或尿量减少可能有助于识别水肿。

如果仍然不确定，建议咨询医疗专业人士进行准确的诊断和建议。