要减少大腿肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑自行车或游泳，有助于减少大腿肌肉。长时间低强度的有氧运动能够燃烧脂肪，同时减少肌肉量。

2. 避免重量训练：避免进行大腿肌肉的重量训练，特别是使用大负荷的器械或者进行深蹲等重型训练，以免增加肌肉质量。

3. 增加高重复次数的轻量训练：如果需要进行力量训练，选择轻量、高重复次数的训练，以提高肌肉耐力而不是肌肉质量。

4. 拉伸运动：进行大腿肌肉的拉伸运动，有助于舒缓肌肉紧张，防止肌肉增长。

5. 控制饮食：控制饮食，确保摄入的热量少于消耗的热量，以减少体内脂肪和肌肉。

以上方法结合起来，可以帮助减少大腿肌肉的体积。