要提高俯卧撑的力量，可以采取以下方法：

1. 增加训练量：每周增加俯卧撑的训练次数和组数，逐渐增加负荷。

2. 改变手部位置：尝试不同的手部位置，如宽握、窄握和标准握，以刺激不同的肌肉群。

3. 加入负重：使用哑铃或背包增加额外的重量，增加挑战性。

4. 注重正确姿势：确保身体保持笔直，避免腰部下垂或臀部抬高，以充分利用胸肌和三头肌。

5. 做相关训练：包括俯卧撑的变体，如倒立俯卧撑或倾斜俯卧撑，以及其他增强胸肌和三头肌的训练，如哑铃卧推和三头肌屈伸。

6. 保持一致性：坚持每周稳定的训练计划，不断挑战自己，逐步提高力量水平。