增加全身肌肉耐力的方法包括：1. 进行有氧运动，如跑步、游泳或骑行，每周至少3次，每次30分钟以上。2. 进行高强度间歇训练，如快速跑步、跳绳或椭圆机训练，每周2-3次，每次20-30分钟。3. 进行全身力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每周2-3次，每次15-20分钟。4. 保持饮食平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉修复和能量恢复。5. 充足的睡眠，每晚7-9小时，有助于身体恢复和肌肉生长。6. 坚持训练并逐渐增加负荷，让身体适应并提高耐力水平。