要让屁股翘起来，需要进行针对性的锻炼，包括深蹲、硬拉、臀桥等重点动作。深蹲可以有效锻炼臀部、大腿和腰部肌肉，增强下半身力量；硬拉可以刺激臀大肌和腿部后侧肌群，塑造臀部线条；臀桥则能够集中锻炼臀部和腰部肌肉，提高臀部的紧致度。可以加入一些有氧运动如快走、慢跑或者椭圆机训练，帮助燃烧脂肪，减少臀部周围的脂肪堆积，使臀部更显翘挺。记得在锻炼过程中保持正确的姿势和重量，避免受伤。坚持每周至少3次的训练，并结合均衡饮食，有助于更快地达到翘臀的效果。