在运动时，补充维生素是至关重要的。维生素C和维生素E是两种特别重要的抗氧化剂，可以帮助减少运动后的肌肉损伤和疲劳。你可以通过增加摄入新鲜水果、蔬菜和坚果来获取这些维生素。维生素D对于骨骼健康和肌肉功能也至关重要。在户外锻炼时，充足的阳光暴露可以帮助身体合成足够的维生素D。如果饮食中缺乏这些营养素，可以考虑服用多种维生素补充剂，但最好在咨询医生或营养师建议下进行。记住，补充维生素应该是为了弥补饮食中的不足，而不是取代健康饮食。