纠正小腿肌肉外扩的方法包括：

1. 矫正姿势：保持正确的站立和行走姿势，避免过度内翻或外翻脚趾的情况。

2. 运动训练：进行针对小腿内侧肌肉的锻炼，如踵跟站立、小腿内侧收缩等动作，以加强内侧肌肉群。

3. 平衡训练：进行平衡性训练，使用稳定性球或平衡板等工具，以增强小腿肌肉的平衡发展。

4. 舒适鞋履：选择适合自己脚型的鞋履，避免长时间穿着过于紧绷或不合脚的鞋子。

5. 理疗和按摩：定期进行理疗和按摩，有助于放松小腿肌肉，缓解疲劳和紧张。

6. 寻求专业帮助：如情况严重或无法自行改善，建议咨询医生或理疗师，获取个性化的指导和治疗方案。