根据健身专家的建议，进行哑铃训练时，一般推荐每组8到12次的重复动作。这个范围被认为是有效增强肌肉力量和肌肉耐力的理想区间。具体的训练次数应根据个人的健身目标和身体状况而定。较轻的重量可以进行更多次数的重复动作，以增强肌肉耐力；而较重的重量则可能需要较少的重复次数，以增加肌肉力量和体积。建议在开始哑铃训练前，咨询专业健身教练或医生，以制定适合个人需求的训练计划，并确保在进行任何形式的体育活动前进行适当的热身运动。