低糖低热量的水果主要包括：

1. 草莓：每100克含有4.9克糖和32卡路里热量。
2. 覆盆子：每100克含有4.4克糖和52卡路里热量。
3. 蓝莓：每100克含有9.7克糖和57卡路里热量。
4. 黑莓：每100克含有4.9克糖和43卡路里热量。
5. 西瓜：每100克含有6.2克糖和30卡路里热量。
6. 哈密瓜：每100克含有8.1克糖和34卡路里热量。
7. 柚子：每100克含有6.9克糖和33卡路里热量。

这些水果的糖分和热量相对较低，适合作为低糖低热量的饮食选择。