要增加俯卧撑的重量，可以通过以下方法实现：

1. 增加重量：使用哑铃或者背包增加身体负荷，使俯卧撑更具挑战性。

2. 增加组数和次数：逐渐增加每组的次数和组数，增加肌肉的耐力和力量。

3. 加入变化：尝试不同类型的俯卧撑，如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、单臂俯卧撑等，以刺激不同的肌肉群。

4. 控制姿势：确保姿势正确，身体保持一直线，避免弓腰或者塌背。

5. 休息和营养：充足的休息和合理的饮食对于肌肉恢复和增长至关重要。