在大多数情况下，运动时随时喝水是被推荐的。人体在运动时会大量出汗，导致水分流失。补充水分有助于维持身体水平衡，避免脱水和其他健康问题的发生。根据美国运动医学学院建议，运动前30分钟至60分钟应摄入约17至20盎司的水，并在运动过程中每15至20分钟喝5至10盎司的水，特别是在高强度运动或高温环境下。个体的水需求因人而异，取决于运动强度、环境条件、身体状态和个人习惯。因此，对于个体的最佳饮水量，最好在医生或营养师的指导下进行调整。过度饮水也可能对身体造成负面影响，如稀释血液中的电解质，因此在饮水时应保持适度。