运动多久后代谢会提高取决于多个因素，包括运动类型、强度、频率和个体代谢率。一般而言，有氧运动如跑步、游泳等可在运动后立即提高代谢，持续时间约为30分钟至2小时，这取决于运动强度和个体条件。而力量训练可能在运动后提高代谢更长时间，因为肌肉修复和生长需要额外能量。持续进行规律运动可以长期提高基础代谢率，但确切的时间取决于个体差异。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两次以上的力量训练。运动后代谢提高的时间因运动类型和个体差异而异，但持续规律运动有助于长期提高基础代谢率。