运动可以帮助维持身体健康，但它不一定能使月经准时。月经周期是由多种因素调节的，包括荷尔蒙水平、生活方式、饮食习惯等。适度的运动可以促进血液循环和荷尔蒙平衡，这可能有助于调整月经周期，但并不能保证每个人的效果都相同。一些研究表明，长期进行规律的有氧运动可能有助于调整月经周期，但具体效果因人而异。因此，虽然运动对于月经健康有益，但不能确保月经的准时。如果您对月经周期有任何疑虑或不规律，建议咨询医生以获取个性化的建议和治疗方案。