要达到最快的减肥效果，可以选择以下运动方式：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合高强度运动与短暂休息，能有效提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

2. 耐力训练：通过重量训练或使用体重来增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。

3. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，能有效提高心率和燃烧卡路里，加速身体脂肪的分解和代谢。

4. 综合训练：结合多种运动形式，如跑步、举重和瑜伽，有助于全面减脂和塑形。

5. 饮食管理：无论进行哪种运动，都应结合健康饮食，控制卡路里摄入，保证减肥效果。

6. 持之以恒：无论选择哪种方式，坚持才是成功的关键，每周至少进行3-5次的运动，保持适度的强度和频率。

以上是一些有效的运动方式，可以帮助你达到最快的减肥效果。