包子、馒头和鸡蛋饼的热量取决于其成分和制作方法。通常来说：

• 包子：一个普通的肉包子（约150克）含有约250-300卡路里。
• 馒头：一个中等大小的馒头（约50克）含有约130-150卡路里。
• 鸡蛋饼：一个普通大小的鸡蛋饼（约100克）含有约150-200卡路里。

这些数字仅供参考，实际热量可能因食材和制作方法的不同而有所变化。建议选择低脂肪、高纤维的食物，并控制食用量以维持适当的热量摄入。