每个人减肥的速度因个体差异而异。一般来说，要减掉一磅脂肪，需要燃烧约3500卡路里的能量。因此，运动每次所需的时间取决于您的目标减重量和运动强度。例如，如果您希望每周减重1磅，那么您需要在一周中创造一个3500卡路里的能量赤字，这可能需要通过增加运动时间或减少摄入的卡路里来实现。

一般来说，每周减重1-2磅被认为是安全和可持续的速度。这意味着您可能需要每天在运动上花费30分钟到1小时，具体取决于您选择的运动类型和强度。建议结合有氧运动（如快走、慢跑、游泳）和力量训练，以达到更好的减重效果和身体塑形。

请记住，除了运动，饮食也是减肥成功的关键因素之一。保持健康的饮食习惯和适量的摄入对于减肥和保持身体健康至关重要。最好在减肥过程中寻求专业的营养师或医生建议，以制定适合个人情况的健康减肥计划。