健身动作的次数取决于许多因素，包括个体的目标、健康状况和训练计划。一般来说，进行健身训练时，动作的次数通常分为重复次数和组数。重复次数是指每次做一个动作的次数，组数是指完成一组动作的次数。

在力量训练中，重复次数通常较低，一般在1到12次之间，这有助于增强肌肉力量和体积。而在耐力训练中，重复次数较高，通常在12次以上，这有助于提高肌肉的耐力和代谢水平。

具体的重复次数和组数应根据个人的目标和能力水平进行调整。一般来说，初学者可以开始尝试8到12次重复，进行2到3组动作。随着训练的进展，可以逐渐增加重复次数和组数，以及调整训练强度和频率，以实现持续的进步和适应性。