麦当劳的牛肉汉堡在菜单上提供了几种不同的选项，其中热量较低的选项主要是普通的汉堡（Hamburger）和双层普通汉堡（Double Hamburger）。根据麦当劳的官方营养信息：

1. 普通汉堡（Hamburger）：热量为250大卡，包含一块牛肉饼、面包、酸黄瓜、洋葱、芥末酱和番茄酱。这款汉堡的低热量特点主要来自其简单的配料和较小的份量。

2. 双层普通汉堡（Double Hamburger）：热量为440大卡，包含两块牛肉饼、面包、酸黄瓜、洋葱、芥末酱和番茄酱。尽管热量比普通汉堡高，但在麦当劳的牛肉汉堡系列中仍属于较低热量的选项。

如果希望进一步减少热量摄入，可以考虑以下策略：

• 去掉酱料：芥末酱和番茄酱虽然热量不高，但积少成多，去掉它们可以减少一些热量。
• 不加芝士：如果汉堡选项中包含芝士，可以选择不加芝士，减少热量摄入。

可以选择搭配低热量的配餐，例如沙拉或水而非薯条和含糖饮料。这些调整都能帮助降低整体热量摄入，使得在享用麦当劳牛肉汉堡时更加健康。