标准俯卧撑是一种常见的体能训练动作，目的是增强胸部、肩部和手臂的力量。其基本做法如下：

1. 起始姿势：身体俯卧在地面上，双手与肩部同宽，手掌与地面平行放置，手指朝前。
2. 身体姿势：手臂伸直，身体保持笔直线条，头部与脊椎保持一直线。
3. 动作过程：以臀部为轴，弯曲肘部，缓慢降低身体至胸部几乎触及地面，然后用力推起身体至起始姿势，保持肩胛骨牢固。
4. 重复次数：按照个体能力和训练目标，进行适当的重复次数，一般建议8-15次为一组。

标准俯卧撑的名称源自动作的标准化形式和普遍性，因此称为“标准”俯卧撑。其正确执行对于避免伤害并获得最佳效果至关重要。