要加强腹部边上肌肉，可以采用侧身运动来针对这一区域。侧卧侧抬腿是一种有效的练习，通过侧身平躺，然后利用侧腹肌的力量将腿从地面抬起，可以有效地刺激腹部边上肌肉。侧身平板支撑也是一种有益的练习，身体侧卧，用手肘支撑身体，维持平板姿势，这一动作可以有效地加强侧腹肌群。侧身仰卧起坐是另一种针对腹部边上肌肉的练习，通过仰卧姿势，然后将上身侧向抬起，刺激侧腹肌群。侧身扭转动作也可以有效地锻炼腹部侧面肌肉。以上动作都是针对腹部边上肌肉的有效训练方法，可以根据个人健康状况和体能水平选择适合自己的练习强度和次数。