肌肉锻炼确实消耗卡路里。消耗的卡路里数量取决于多个因素，包括锻炼的强度、持续时间、个体的体重和身体组成等。一般来说，有氧运动如跑步、游泳和骑行会消耗更多的卡路里，而重量训练也会消耗一定量的卡路里，尤其是在进行高强度的训练时。根据美国心脏协会的数据，一个小时的普通力量训练可以消耗约180到266卡路里，而高强度的力量训练可能会消耗更多。值得注意的是，虽然肌肉锻炼可以帮助增加代谢率并促进脂肪燃烧，但单靠锻炼无法实现减肥目标，还需要注意饮食和整体生活方式。