运动能锻炼身体是因为运动促进了心血管系统的运作，增强了心肺功能。运动还能增加肌肉力量和耐力，改善身体的柔韧性和平衡能力。在运动过程中，身体会释放内啡肽等神经递质，提升心情，减轻焦虑和压力。运动也有助于维持健康的体重和代谢水平，降低患心血管疾病、糖尿病和肥胖等疾病的风险。运动还有助于改善睡眠质量，增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力。运动通过多种途径对身体产生积极影响，使人更健康、更活力。