运动时间的合适程度因个体情况而异，但根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者以中等和高强度运动相结合。应每周进行全身肌肉锻炼活动两次以上。个人健康状况、体能水平和目标都应考虑在内。运动时感觉良好，没有过度疲劳或不适是重要指标之一。建议逐渐增加运动时间，以适应身体的变化和逐步提高运动水平。在增加运动时间时，注意监测身体反应，并根据需要调整计划。最重要的是保持运动的持续性和规律性，以获取最佳的健康效益。