扩胸卷腹运动的次数可以根据个体的健康状况、目标和身体适应能力来确定。一般而言，针对初学者，建议开始时逐渐增加次数以避免过度劳损。通常，一次合适的起点可以是10到15次。随着身体适应性增强，可以逐渐增加次数，但应注意避免过度疲劳和损伤。针对有经验者或目标较高者，一次的次数可能会增加到20次以上。重要的是在进行任何运动时都要倾听身体的信号，以避免超出个体能力范围而导致伤害。建议在进行新的锻炼计划前咨询医生或专业健身教练以获取个性化建议。