健身对皮肤有益的动作包括：

1. 深层呼吸：增加氧气供应，促进血液循环，有助于细胞再生和排毒，改善皮肤质地。

2. 有氧运动：如慢跑、游泳等，增加心肺功能，促进血液流动，有助于为皮肤提供充足的氧气和营养物质。

3. 瑜伽：通过各种体位练习，促进血液循环，放松身心，减轻压力，有助于改善皮肤色泽和弹性。

4. 重量训练：增强肌肉力量和耐力，提升代谢率，有助于减少皮肤松弛和皱纹的产生。

5. 深度伸展：增加肌肉柔韧性，舒缓紧张情绪，减少压力对皮肤的负面影响。

通过适度的健身运动，可以改善皮肤的养分供应、血液循环和代谢功能，从而使皮肤更加健康、光滑和有光泽。