孕期胳膊臂肌肉酸痛可能是由于多种因素引起的，包括生理和生活方式因素。常见原因包括增加的体重，激素水平的变化，以及姿势的改变。孕妇在怀孕期间可能会经历睡眠质量下降，使肌肉更容易疲劳。孕期也会增加胳膊臂肌肉的负担，特别是在携带日常物品时。

建议采取以下措施缓解胳膊臂肌肉酸痛：

1. 适当休息：定期休息并避免长时间保持相同的姿势，有助于减轻肌肉疲劳。
2. 进行适度运动：参加适当的孕期运动计划，如孕妇瑜伽或水中运动，有助于加强肌肉并减轻不适。
3. 保持良好的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免过度伸展或扭曲肌肉。
4. 热敷或冷敷：轻柔地应用热敷或冷敷可帮助缓解肌肉酸痛和炎症。
5. 进行按摩：定期进行柔和的按摩有助于放松肌肉并改善血液循环。

如果胳膊臂肌肉酸痛严重或持续时间较长，请咨询医生进行评估和建议。