根据研究，坐一小时平均消耗的热量取决于个人的体重、身高和代谢率等因素。一般来说，静坐时的基础代谢率约为每小时1大卡/公斤体重。例如，一个70公斤的人每小时静坐大约消耗70大卡的热量。这只是一个大致的估算值，实际消耗量可能会有所不同。对于想要减少长时间坐着带来的不良影响的人来说，建议每小时起身活动一下，比如站立、走动或进行简单的运动，以促进血液循环和肌肉活动，有助于提高代谢率和消耗更多的热量。