运动多久能看到效果因人而异，取决于多种因素，包括运动类型、频率、强度、个人基础健康状况等。一般来说，初期可能会感受到身体的某些变化，如提升心肺功能、改善睡眠质量等。但要看到明显的身体变化通常需要持续几周到几个月的时间。科学研究表明，初始阶段的改变可能主要是神经系统和代谢适应，而显著的身体形态改变则需要更长时间。坚持规律的锻炼、合理的饮食和充足的休息是取得良好效果的关键。