节食加运动是减肥的常见方法之一。这种方法侧重于通过减少摄入热量和增加身体活动来达到减重的目的。研究表明，长期坚持节食和运动结合的方式可以有效减轻体重，并有助于改善身体组成和健康状况。

节食通过控制摄入热量来创造能量赤字，促使身体消耗脂肪储备。运动则增加能量消耗，加速代谢过程，同时有助于维持肌肉质量。这种综合措施有助于减少脂肪和保持瘦体组织。

减肥效果因人而异，受多种因素影响，包括个体基础代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。过度的节食和过量运动可能会对身体健康造成负面影响，如营养不良、肌肉损伤等。因此，建议在进行节食和运动减肥前咨询医生或营养师，制定合理的减重计划，并注意保持平衡饮食和适度运动的习惯。