当进行无工具健身时，可以按照以下顺序进行动作：

1. 热身：进行5-10分钟的轻度有氧运动，如快走或慢跑，以增加心率和血液循环。
2. 动态伸展：进行全身动态伸展，重点放在身体各个关节和肌肉群上，以准备好身体做出更大幅度的运动。
3. 核心稳定性练习：包括平板支撑、仰卧起坐等，以加强核心肌群。
4. 下肢锻炼：进行深蹲、弓步等动作，以加强腿部肌肉。
5. 上肢锻炼：进行俯卧撑、引体向上等动作，以加强胸部、背部和手臂肌肉。
6. 身体拉伸：进行全身静态拉伸，重点放在刚刚训练过的肌肉群上，以帮助恢复和缓解肌肉紧张。

以上顺序是一种常见的无工具健身动作顺序，可以根据个人的健身目标和身体状况进行调整和修改。建议在进行任何新的健身计划之前，先咨询专业健身教练或医生的建议。