每个人的蛋白质需求量取决于其体重、年龄、性别、健康状况和运动强度等因素。一般来说，运动量较大的人可能需要更多的蛋白质来支持肌肉修复和生长。一项广泛接受的建议是，每公斤体重摄入每天1.2至2.2克蛋白质。因此，如果一个人每天进行中等强度的运动，体重为70公斤，那么他可能需要摄入84至154克蛋白质。蛋白粉通常提供每份20至30克蛋白质。所以，他可能需要摄入3至8份蛋白粉来满足每天的蛋白质需求，具体取决于其个人情况和饮食中其他蛋白质来源的数量。过量摄入蛋白质可能对肾脏造成负担，因此建议在确定个人需求时寻求专业医疗建议。