研究表明，运动对新陈代谢有显著影响。运动可增加基础代谢率，即身体在休息状态下消耗的能量量，从而促进脂肪燃烧和能量消耗。运动还可以提高肌肉组织的代谢率，增加肌肉对能量的需求，进一步促进脂肪氧化和热量消耗。有氧运动和无氧运动对代谢的影响略有不同，但均能提高新陈代谢水平。有氧运动如跑步、游泳等有助于增加心肺功能和氧气利用效率，而无氧运动如重量训练则可增加肌肉质量和力量，进而影响基础代谢率。总体而言，定期进行适度的运动可以有效促进新陈代谢，有助于维持健康体重和身体机能。