只练肌肉而不减肥可能会增加肌肉质量，但并不能保证减少体脂肪。肌肉锻炼有助于增加肌肉量和力量，但要减少体脂肪，需要注意饮食和有氧运动。综合性锻炼计划通常包括有氧运动、肌肉训练和健康饮食，以实现身体的整体健康和形态塑造。只进行肌肉训练可能导致肌肉发达，但若身体脂肪过多，可能仍无法显现肌肉线条，甚至使其隐匿。因此，若希望塑造健康、结实的身体，综合性的运动计划是必要的。