目前没有确切的全身肌肉标准，因为肌肉量受到个体基因、生活方式、饮食习惯和锻炼程度等多种因素的影响。根据一些健康指南和研究，美国运动医学学会建议男性每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，并在两天进行全身肌肉锻炼。对于女性，建议相同，但强调全身肌肉锻炼的重要性以维持骨骼健康和代谢率。

一般来说，身体肌肉量的评估可以通过多种方式，包括使用体脂秤、测量肌肉围度、皮褶厚度测试以及通过专业设备进行身体成分分析等方法。要确定一个普遍适用的全身肌肉量标准仍然是具有挑战性的，因为这涉及到不同人群的差异，例如性别、年龄和健康状况。

因此，最佳做法是根据个人的健康目标和医生或健康专家的建议来制定适合自己的锻炼计划，包括有针对性的全身肌肉锻炼，以促进整体健康和身体素质的提升。