每晚上运动有助于减肥，但其效果取决于多个因素，包括个体的身体状况、运动类型和强度、饮食习惯等。有氧运动如跑步、游泳和有氧健身课程可以帮助燃烧卡路里并促进体重减轻。单一的运动并不能保证减肥成功，必须结合适当的饮食控制和其他健康习惯。每晚上运动可能会影响睡眠质量，而睡眠不足与体重增加有关。因此，需要综合考虑个体情况，制定合适的运动计划，并在医生或健康专家的指导下进行。