根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以维持健康。对于减重和提高健康水平，建议每周增加至少300分钟的中等强度有氧运动或150分钟的高强度有氧运动。根据个体体重、身体状况和运动强度的不同，每周消耗的卡路里数量也会有所不同。一般而言，中等强度的有氧运动每小时可消耗约300至400卡路里，高强度的有氧运动每小时可消耗约500至700卡路里。因此，根据每周运动的时长和强度，可以估算出每周消耗的卡路里数量。