要运动瘦小腿，可以考虑以下方法：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，能有效燃烧脂肪，有助于瘦小腿。

2. 力量训练：重点锻炼小腿肌肉，如小腿抬腿、踮脚尖等动作，可增强小腿线条。

3. 瑜伽：一些瑜伽动作能拉伸小腿肌肉，使其更加纤细。

4. 按摩：定期按摩小腿，有助于促进血液循环，减少水肿。

5. 饮食：控制饮食，避免高热量高脂肪食物，保持适当的饮食结构，有助于减少脂肪堆积。

6. 注意姿势：长时间站立或坐着时，注意小腿的姿势，避免长时间保持同一姿势导致肌肉变形。

7. 坚持：持之以恒进行运动和按摩，效果会更加明显。

请注意，瘦小腿是一个长期过程，需结合合理的饮食和适量的运动，才能达到理想效果。