专业健美运动员的健身计划应该是由专业教练或健身专家根据运动员的目标、体质、训练经验和时间安排而定制的。该计划通常包括定期的力量训练、有氧训练和适当的营养补充。力量训练部分会注重于增强肌肉力量和肌肉质量，采用逐渐增加负荷和变化训练方式以促进肌肉生长。有氧训练旨在提高心肺功能和体能水平，可能包括持续性有氧运动和高强度间歇训练。饮食方面，专业健美运动员通常会依靠高蛋白质、适量碳水化合物和健康脂肪的饮食来支持训练和肌肉生长。充足的休息和恢复也是关键的一部分，以确保身体能够有效地应对高强度训练和促进肌肉修复和生长。